2. ROLIG AVKJØLING
Når du er ferdig med økten, ta deg litt tid til å gradvis roe og kjøle ned muskulatur, lunger, hjerte og også sinnet.
Dette vil hjelpe pulsen din med å roe seg og komme ned til hvilepuls, noe som igjen vil sørge for at du slipper å føle deg svimmel og ør når du er ferdig med å trene.
Du kan starte med å senke takten og redusere motstanden i treningsøvelsene før du går videre til statisk uttøying og væskeinntak. En avkjølingsperiode på 5–10 minutter vil vanligvis være tilstrekkelig for å oppnå disse fordelene.