2. USPOKAJAJĄCE SCHŁADZANIE
Po treningu, upewnij się, że poświęcasz trochę czasu na uspokojenie i schłodzenie mięśni, płuc, serca, a nawet umysłu.
Dzięki temu twoje tętno dostosuje się i powróci do spoczynkowej wartości, zapewniając, że nie będziesz czuć się oszołomiony ani zawrotnie po wysiłku. Możesz zacząć od zwolnienia tempa ćwiczeń i zmniejszenia intensywności, a następnie przejść do rozciągania statycznego i nawadniania organizmu.
Okres schładzania trwający od 5 do 10 minut powinien być wystarczający, aby dostarczyć te korzyści.